O coração é um dos órgãos vitais do corpo humano. Exige sérios cuidados em relação a alimentação, devendo esta ser rica em nutrientes necessários para o correto funcionamento do mesmo e rotina, sendo isto ignorado por muita gente, prejudicando assim suas vidas, aumentando os riscos de doenças coronárias e de se ter um infarto, por exemplo.
Para ajudá-los, sempre estamos a postar dicas a fim de incentivar uma melhora na sua rotina, incluindo nela medidas que vão ser de suma importância para obter um coração mais saudável e forte. Por estas razões, trouxemos hoje, diversas dicas, para de uma vez por todas você sair da inércia onde se encontra e dedicar-se a dias mais longos, saudáveis e, de uma vez por todas, você passará por uma longa, porém necessária mudança, onde somente encontrará benefícios para sua vida em geral.
- Combata o estresse e invista em hábitos prazerosos, como ouvir música
- Reduza o consumo de carnes vermelhas, optando sempre que possível pelo peixe e frango
- Modere no açúcar e diminua o consumo de sal
- Coma mais vegetais e evite frituras e gordura, preferindo os alimentos assado, cozidos ou grelhados
- Garanta sua dose diária de sol
- Durma bem, mantendo uma rotina com oito ou nove horas de sono por dia
- Pratique exercícios, como caminhada ou corrida
- Beba vinho: uma taça por dia é o recomendado para um coração mais forte
- Cuide de sua saúde bucal, não esquecendo de utilizar o fio dental após escovar os dentes
- Não fume, pois o cigarro contribui para o aumento nas chances de infarto e câncer de pulmão ou garganta
São essas maneiras práticas e fáceis que vão garantir a você a obtenção dos resultados desejados, percebeu? Sua saúde agradece seus esforços. Combine as novidades na sua vida, com seus horários e hábitos diários. Procure o apoio dos amigos e até mesmo os incentive a fazer o mesmo. Os familiares podem te acompanhar, afinal de contas todos têm necessidades a serem satisfeitas e estas sempre exigem grandes mudanças. Porém, uma vez que você inicia este processo, percebe o quanto perdeu tempo antes.
Inicialmente pode encontrar dificuldade em realizar tais transformações, porém com força de vontade, você acaba por se acostumar aos novos hábitos e encontra outros com a qual se identifica e então os inclui em seu dia-a-dia. Tudo é questão de começar a empreender essas novidades em sua vida. Às vezes você apenas precisa de um estímulo para vencer a preguiça, acumulada ao longo dos anos e esta é uma ótima oportunidade para você mudar de vida, organizar suas ideias, traçar novos objetivos no que tange sua saúde e sua vida, a fim de ter dias leves.
Não perca mais tempo e ponha em prática as dicas apresentadas neste artigo. Com elas, você conseguirá resultados de alta qualidade e verá o quanto seu coração está mais forte e saudável.
