As c\u00e3ibras s\u00e3o contra\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias de um ou mais m\u00fasculos de uma regi\u00e3o do corpo, causando dor intensa. Apesar de ocorrer com maior frequ\u00eancia na panturrilha, as dores podem atingir as coxas, p\u00e9s, m\u00e3os e p\u00e9s.<\/p>\n
As fisgadas costumam n\u00e3o ser graves, passam rapidamente, durando menos de dez minutos, e surgem especialmente ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios intensos: a queima da glicose durante os esfor\u00e7os f\u00edsicos produz \u00e1cido l\u00e1tico, que faz o m\u00fasculo entrar em fadiga ao se acumular em excesso \u2013 o resultado disso s\u00e3o os espasmos.<\/p>\n
Entretanto, existem outras causas comuns para as c\u00e3ibras, como a desidrata\u00e7\u00e3o, falta de c\u00e1lcio ou pot\u00e1ssio (que ajudam a coordenar o trabalho das fibras musculares) e o uso de determinados medicamentos, com destaque para os diur\u00e9ticos. Para aliviar as dores, busque alongar o m\u00fasculo atingido e, ap\u00f3s isso, realize uma massagem na \u00e1rea afetada.<\/p>\n
Se voc\u00ea notou o surgimento de mais de uma c\u00e3ibra por dia, uma demora para a dor passar ou contra\u00e7\u00f5es em momentos aleat\u00f3rios, \u00e9 importante ficar atento, pois isto pode ser um sintoma de algo mais grave, como defici\u00eancia alimentar, m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o, varizes, diabetes e at\u00e9 mesmo problemas neurol\u00f3gicos.<\/p>\n
Para prevenir o surgimento das c\u00e3ibras, o melhor a ser feito \u00e9 preparar o corpo antes de atividades f\u00edsicas, com foco na hidrata\u00e7\u00e3o e em uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas e legumes, al\u00e9m de realizar alongamentos di\u00e1rios e utilizar cal\u00e7ados adequados as suas atividades f\u00edsicas – a utiliza\u00e7\u00e3o de suplementos alimentares ou medicamentos s\u00f3 deve ser realizada ap\u00f3s avalia\u00e7\u00e3o de um especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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