\u00c9 dif\u00edcil imaginar a nossa vida atual sem os nossos aparelhos eletr\u00f4nicos, em especial o celular. Ele est\u00e1 t\u00e3o presente em nosso cotidiano que j\u00e1 \u00e9 costume lev\u00e1-lo para todos os lugares, inclusive para a cama antes de dormir \u2013 e \u00e9 a\u00ed que mora o perigo!<\/p>\n
As pesquisas recentes apontam os smartphones como o principal vil\u00e3o de noites mal dormidas, que resultam em cansa\u00e7o, sonol\u00eancia e mau humor no dia seguinte. Outros efeitos causados pelo uso do celular pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir s\u00e3o uma maior demora para conseguir descansar, al\u00e9m de um sono mais curto e at\u00e9 mesmo ins\u00f4nia.<\/p>\n
A causa destes problemas pode ser resumida em dois fatores: a primeira \u00e9 a estimula\u00e7\u00e3o que usar o celular causa no c\u00e9rebro, j\u00e1 que ele fica exposto a um constante fluxo de dados que o mant\u00e9m ativo e atento. Para ter um sono de qualidade, o corpo necessita de um per\u00edodo para ficar progressivamente mais lento, o que n\u00e3o ocorre com a interatividade com as telas.<\/p>\n
O outro motivo dos efeitos negativos est\u00e1 na luminosidade emitida pelos aparelhos, que piora mais quando o ambiente est\u00e1 escuro, j\u00e1 que a pupila fica mais dilatada e mais exposta. A luz destes dispositivos bloqueia a libera\u00e7\u00e3o da melatonina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o e indu\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n
Para ter noites de sono agrad\u00e1veis, separamos algumas dicas abaixo:<\/p>\n
1. Evite o celular<\/strong><\/em> 2. Ative o filtro de luz azul<\/strong><\/em> 3. Se exercite durante o dia<\/strong><\/em> 4. Invista nos ch\u00e1s<\/strong><\/em> \u00c9 dif\u00edcil imaginar a nossa vida atual sem os nossos aparelhos eletr\u00f4nicos, em especial o celular. Ele est\u00e1 t\u00e3o presente em nosso cotidiano que j\u00e1 \u00e9 costume lev\u00e1-lo para todos os lugares, inclusive para a cama antes de dormir \u2013 e \u00e9 a\u00ed que mora o perigo! As pesquisas recentes apontam os smartphones como o principal vil\u00e3o de noites mal dormidas, que resultam em cansa\u00e7o, sonol\u00eancia e mau humor no dia seguinte. Outros efeitos causados pelo uso do celular pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir s\u00e3o uma maior demora para conseguir descansar, al\u00e9m de um sono mais curto e at\u00e9 mesmo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":969,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atualidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=973"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":974,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/973\/revisions\/974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nSe afaste dos dispositivos eletr\u00f4nicos por pelo menos 30 minutos antes de deitar-se;<\/p>\n
\nEste recurso modifica a exibi\u00e7\u00e3o das cores nas telas e auxilia o sono;<\/p>\n
\nIsso faz o corpo gastar energia, o que aumenta a necessidade de descanso no fim do dia;<\/p>\n
\nMaracuj\u00e1, erva cidreira e camomila s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para relaxar corpo e mente antes de dormir \u2013 sempre evite as bebidas com cafe\u00edna!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"