O cuidado com a nossa sa\u00fade deve ser sempre prioridade das nossas a\u00e7\u00f5es, mas antigos h\u00e1bitos ainda podem gerar grandes consequ\u00eancias para o corpo, como \u00e9 o caso do tabagismo. Para auxiliar na conscientiza\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o, o dia 31 de maio foi escolhido pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) em 1987 como o dia Mundial sem Tabaco.<\/p>\n
O tabaco fumado, em qualquer formato, \u00e9 respons\u00e1vel por at\u00e9 90% de todos os c\u00e2nceres de pulm\u00e3o, al\u00e9m de ser decisivo no aumento da press\u00e3o arterial e do desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares. No Brasil, o n\u00famero de fumantes vem caindo expressivamente a cada ano, mas o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade estima que 14% da popula\u00e7\u00e3o ainda fuma no pa\u00eds.<\/p>\n
Como forma de auxiliar quem deseja parar o v\u00edcio, listamos abaixo algumas dicas iniciais que podem contribuir para interromper o h\u00e1bito de fumar:<\/p>\n
1. Busque determina\u00e7\u00e3o<\/strong> 2. Procure suporte afetivo<\/strong> 3. Obtenha orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong> 4. Substitua o ato de fumar<\/strong> 5. Invista em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> 6. Estabele\u00e7a metas<\/strong> E lembre-se: \u00e9 importante ter em mente que parar de fumar ser\u00e1 uma tarefa \u00e1rdua e que exige grande esfor\u00e7o, mas os benef\u00edcios para voc\u00ea e seu corpo valem a pena. Nunca \u00e9 tarde para melhorar a qualidade de vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" DIA MUNDIAL SEM TABACO: OS PASSOS INICIAIS PARA PARAR DE FUMAR O cuidado com a nossa sa\u00fade deve ser sempre prioridade das nossas a\u00e7\u00f5es, mas antigos h\u00e1bitos ainda podem gerar grandes consequ\u00eancias para o corpo, como \u00e9 o caso do tabagismo. Para auxiliar na conscientiza\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o, o dia 31 de maio foi escolhido pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) em 1987 como o dia Mundial sem Tabaco. O tabaco fumado, em qualquer formato, \u00e9 respons\u00e1vel por at\u00e9 90% de todos os c\u00e2nceres de pulm\u00e3o, al\u00e9m de ser decisivo no aumento da press\u00e3o arterial e do desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":925,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vidasaudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=929"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":930,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929\/revisions\/930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nTomar a decis\u00e3o de parar de fumar \u00e9 o passo fundamental e o mais dif\u00edcil, pois \u00e9 preciso partir do pr\u00f3prio fumante. Analise os pr\u00f3s e contras do uso de cigarro e, ao decidir interromper o consumo, tenha em mente o seu objetivo para ajudar no processo.<\/p>\n
\nMesmo que a responsabilidade da decis\u00e3o seja do fumante, amigos e familiares s\u00e3o essenciais em momentos de crise, provendo o conforto e afeto necess\u00e1rios. Entretanto, \u00e9 importante ressaltar que este suporte n\u00e3o deve vir com cobran\u00e7as e imposi\u00e7\u00f5es, pois podem atrapalhar o progresso.<\/p>\n
\nSempre tenha acompanhamento de profissionais de sa\u00fade, como m\u00e9dicos, enfermeiros e psic\u00f3logos. Eles s\u00e3o fundamentais para avaliar a situa\u00e7\u00e3o atual e tra\u00e7ar o melhor caminho para percorrer, al\u00e9m de poder ser obtido gratuitamente pelo Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS).<\/p>\n
\nAo reconhecer os gatilhos que levam a utilizar o cigarro, o fumante deve realizar atividades que substituam os antigos h\u00e1bitos, como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u2013 que j\u00e1 fora comprovado cientificamente como redutores da vontade de fumar;<\/p>\n
\nO cigarro afeta o corpo de diferentes formas, influenciando tamb\u00e9m na alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 ben\u00e9fico aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras frescas, al\u00e9m de diminuir o consumo de caf\u00e9 e \u00e1lcool, que s\u00e3o potenciais gatilhos para o fumo.<\/p>\n
\nDefinir objetivos graduais para interromper o cigarro, como escolher datas para reduzir o consumo de tabaco ou diminuir os cigarros fumados a cada dia, \u00e9 uma boa forma de visualizar o progresso realizado.<\/p>\n