Quando pensamos na nossa sa\u00fade, n\u00f3s acreditamos que basta n\u00e3o estarmos doentes para sermos considerados saud\u00e1veis. Entretanto, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) define como conceito de sa\u00fade o estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social, e n\u00e3o apenas a aus\u00eancia de doen\u00e7a ou enfermidade.<\/p>\n
Por isso, aproveitamos a Semana da Sa\u00fade \u2013 marcada pelo dia 07 de abril, o Dia Mundial da Sa\u00fade \u2013 para separar algumas dicas e informa\u00e7\u00f5es para voc\u00ea manter seu bem-estar sempre em dia! Confira abaixo:<\/p>\n
A \u00e1gua \u00e9 essencial para a nossa sa\u00fade por fazer parte da maioria dos processos do corpo, como o transporte de oxig\u00eanio, nutrientes e outros componentes, al\u00e9m de desintoxicar o corpo e regular a temperatura deste por meio do suor \u2013 n\u00e3o \u00e9 coincid\u00eancia seu corpo ser composto por 70% de \u00e1gua!<\/p>\n
Um indicador de necessidade do l\u00edquido no seu corpo \u00e9 a cor da urina: quanto mais escura e concentrada, maior a necessidade de \u00e1gua. Por isso, tenha em mente que se deve beber no m\u00ednimo dois litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n
Manter o corpo ativo \u00e9 fundamental para uma vida mais longeva e saud\u00e1vel, n\u00e3o importa a sua idade. As atividades f\u00edsicas melhoram a flexibilidade, a for\u00e7a muscular e fortalece os ossos. Com o corpo ativo, nosso sistema imunol\u00f3gico reage com mais efici\u00eancia \u00e0s infec\u00e7\u00f5es, a gordura em excesso \u00e9 queimada e a nossa press\u00e3o arterial fica mais est\u00e1vel.<\/p>\n
As caminhadas matinais s\u00e3o excelentes, pois aliam a movimenta\u00e7\u00e3o do corpo ao sol considerado saud\u00e1vel (antes das 10h), aumentando a absor\u00e7\u00e3o de vitamina D pela pele e gerando maior disposi\u00e7\u00e3o para as atividades do dia a dia (n\u00e3o esque\u00e7a o protetor!).<\/p>\n
Se o seu trabalho exige que voc\u00ea fique sentado durante um longo per\u00edodo, fique atento: \u00e9 importante programar hor\u00e1rios para se levantar e se movimentar. Experimente ativar um alarme a cada hora e tire um momento para dar uma volta pela casa\/escrit\u00f3rio, exercitar as pernas e aproveite para repor a \u00e1gua do corpo.<\/p>\n
Aliado aos exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, com vitaminas e minerais essenciais que mant\u00e9m o organismo com um bom funcionamento. Doen\u00e7as como c\u00e2ncer, obesidade, anemia e diabetes podem ter seu risco atenuado ao consumir alimentos saud\u00e1veis, garantindo bem-estar e aumento na felicidade.<\/p>\n
A ingest\u00e3o di\u00e1ria de verduras, legumes, frutas e prote\u00ednas de baixa caloria s\u00e3o importantes para a sa\u00fade do corpo. Por outro lado, vale cortar o excesso de alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas e pobres em vitaminas. Lembre-se: quanto mais colorido o seu prato, melhor para voc\u00ea!<\/p>\n
O sono \u00e9 essencial para repor as energias gastas durante o dia, al\u00e9m de ajudar na manuten\u00e7\u00e3o da qualidade da pele, das defesas do corpo, do peso e de at\u00e9 um melhor desempenho sexual. Assim, mantenha uma rotina na hora de ir dormir, para que o c\u00e9rebro se acostume e relaxe, gerando uma sequ\u00eancia de noites repousantes.<\/p>\n
N\u00e3o leve aparelhos eletr\u00f4nicos para a cama, pois estes emitem luzes que bloqueiam a libera\u00e7\u00e3o da melatonina \u2013 horm\u00f4nio respons\u00e1vel por avisar ao corpo que est\u00e1 na hora de dormir; tamb\u00e9m evite tomar bebidas estimulantes, como caf\u00e9 e energ\u00e9ticos.<\/p>\n
A sa\u00fade da mente est\u00e1 diretamente ligada ao bem-estar de todo o seu corpo. Procure manter sua mente ativa com atividades relaxantes, como ter conversas agrad\u00e1veis com pessoas pr\u00f3ximas a voc\u00ea; isto diminui o estresse, promove o bem-estar e fortalece as suas rela\u00e7\u00f5es sociais. Tamb\u00e9m busque reservar um tempo do dia para si: foque na sua respira\u00e7\u00e3o e busque atividades leves, como ler um livro e meditar.<\/p>\n
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Quando pensamos na nossa sa\u00fade, n\u00f3s acreditamos que basta n\u00e3o estarmos doentes para sermos considerados saud\u00e1veis. Entretanto, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) define como conceito de sa\u00fade o estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social, e n\u00e3o apenas a aus\u00eancia de doen\u00e7a ou enfermidade. Por isso, aproveitamos a Semana da Sa\u00fade \u2013 marcada pelo dia 07 de abril, o Dia Mundial da Sa\u00fade \u2013 para separar algumas dicas e informa\u00e7\u00f5es para voc\u00ea manter seu bem-estar sempre em dia! Confira abaixo: O elixir da vida A \u00e1gua \u00e9 essencial para a nossa sa\u00fade por fazer parte da maioria dos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":900,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vidasaudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=899"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":901,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/899\/revisions\/901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}