{"id":881,"date":"2021-03-17T10:00:10","date_gmt":"2021-03-17T13:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/?p=881"},"modified":"2025-07-29T16:23:44","modified_gmt":"2025-07-29T19:23:44","slug":"como-manter-a-boa-saude-em-dia-dentro-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/como-manter-a-boa-saude-em-dia-dentro-de-casa\/","title":{"rendered":"Como manter a boa sa\u00fade em dia dentro de casa?"},"content":{"rendered":"<h5>Sedentarismo, postura inadequada e aumento de peso est\u00e3o entre as principais reclama\u00e7\u00f5es dos profissionais que est\u00e3o trabalhando em casa<\/h5>\n<p>Mesmo com o crescimento do modelo de trabalho home office nos \u00faltimos anos, foi a pandemia do coronav\u00edrus que difundiu esta pr\u00e1tica por todo o pa\u00eds. Entretanto, apesar das facilidades de trabalhar em casa, como a proximidade com a fam\u00edlia e o menor tempo em tr\u00e2nsito, a mudan\u00e7a repentina deixou consequ\u00eancias para a sa\u00fade dos funcion\u00e1rios.<\/p>\n<p>Uma pesquisa da Funda\u00e7\u00e3o Get\u00falio Vargas (FGV) mostrou que 45% dos trabalhadores brasileiros em home office apresentaram baixo n\u00edvel de bem-estar e sa\u00fade mental, al\u00e9m de aumento na fadiga e nas dores no corpo. Pensando nisso, separamos abaixo algumas dicas para melhorar sua sa\u00fade durante o trabalho remoto:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tenha uma estrutura adequada<br \/>\n<\/strong>A falta de m\u00f3veis e equipamentos adequados para um trabalho longo \u00e9 diretamente respons\u00e1vel por dores nas costas e pode levar a problemas s\u00e9rios na regi\u00e3o da coluna. Invista em uma boa cadeira e suportes para os p\u00e9s, mantenha o monitor na altura dos olhos e escolha um ambiente arejado e iluminado para trabalhar.<\/li>\n<li><strong>Crie uma rotina de trabalho<br \/>\n<\/strong>Defina hor\u00e1rios de in\u00edcio e fim do expediente e mantenha suas tarefas di\u00e1rias organizadas, para obter uma melhor gest\u00e3o de tempo e n\u00e3o se sobrecarregar.<\/li>\n<li><strong>Tenha aten\u00e7\u00e3o \u00e0s dores<br \/>\n<\/strong>N\u00e3o ignore os sintomas do seu corpo e fique atento a postura durante o trabalho. Em dores leves, procure massagear a \u00e1rea afetada ou utilize um aparelho adequado, como o <a href=\"http:\/\/gtech.com.br\/tens\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Eletroestimulador Tens G-Tech Al\u00edvio J\u00e1<\/a>, que n\u00e3o utiliza medicamentos no seu funcionamento.<\/li>\n<li><strong>Exercite-se e cuide da alimenta\u00e7\u00e3o<br \/>\n<\/strong>A falta da rotina corrida do dia a dia normal, aliada com a perman\u00eancia o dia todo na mesma posi\u00e7\u00e3o, gera problemas como sedentarismo, m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o e aumento de peso. Defina um intervalo de tempo para se levantar, alongar e caminhar pela casa, e respeite os hor\u00e1rios de alimenta\u00e7\u00e3o, focando em alimentos saud\u00e1veis e uma boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Reserve um tempo para voc\u00ea<\/strong><br \/>\nO foco excessivo no trabalho prejudica sua sa\u00fade mental, resultando em stress acumulado e esgotamento f\u00edsico. Reserve algumas horas do seu dia para realizar tarefas que lhe agradem, como ouvir m\u00fasicas, ver filmes, ler livros ou praticar algum hobby. O importante \u00e9 que voc\u00ea tenha um momento de desligamento das atribui\u00e7\u00f5es profissionais e se dedique ao seu bem-estar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, lembre-se sempre de manter uma rotina de sono constante. Ela \u00e9 fundamental para ter disposi\u00e7\u00e3o durante o dia de trabalho. Durma em um ambiente escuro e estabele\u00e7a um tempo limite para ir \u00e0 cama longe de smartphones ou outros aparelhos eletr\u00f4nicos, j\u00e1 que as luzes destes atrapalham na hora de pegar no sono.<\/p>\n<p>Se os sintomas citados forem constantes, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica o quanto antes para um tratamento adequado e eficaz. Cuidar da sua sa\u00fade \u00e9 primordial e os benef\u00edcios ser\u00e3o refletidos inclusive na sua produtividade durante o trabalho. Fique de olho e previna-se!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sedentarismo, postura inadequada e aumento de peso est\u00e3o entre as principais reclama\u00e7\u00f5es dos profissionais que est\u00e3o trabalhando em casa Mesmo com o crescimento do modelo de trabalho home office nos \u00faltimos anos, foi a pandemia do coronav\u00edrus que difundiu esta pr\u00e1tica por todo o pa\u00eds. Entretanto, apesar das facilidades de trabalhar em casa, como a proximidade com a fam\u00edlia e o menor tempo em tr\u00e2nsito, a mudan\u00e7a repentina deixou consequ\u00eancias para a sa\u00fade dos funcion\u00e1rios. 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