{"id":682,"date":"2021-01-06T10:00:00","date_gmt":"2021-01-06T13:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/accumed.com.br\/blog\/?p=548"},"modified":"2025-07-29T16:23:44","modified_gmt":"2025-07-29T19:23:44","slug":"alimentos-que-ajudam-a-manter-o-corpo-hidratado-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/alimentos-que-ajudam-a-manter-o-corpo-hidratado-no-verao\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam a manter o corpo hidratado no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\r\n

Com a chegada do ver\u00e3o e com o calor intenso caracter\u00edstico da esta\u00e7\u00e3o, a ocorr\u00eancia de problemas, como a desidrata\u00e7\u00e3o, se tornam mais comuns. Por\u00e9m, como se manter devidamente hidratado mediante a exposi\u00e7\u00e3o ao sol sem recorrer a ingest\u00e3o de op\u00e7\u00f5es n\u00e3o saud\u00e1veis como refrigerantes, bebidas alco\u00f3licas e sucos n\u00e3o naturais?

H\u00e1 diversos alimentos cujo voc\u00ea pode e deve incluir na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria se desejar manter-se saud\u00e1vel nessa esta\u00e7\u00e3o que \u00e9 a favorita de muitos brasileiros mas ao mesmo tempo t\u00e3o quente e intensa! A maioria deles pode ser encontrada facilmente naquela mercearia pr\u00f3xima \u00e0 sua resid\u00eancia ou em Hortifrutis e mercados. Outras, talvez voc\u00ea encontre em lojas especializadas no com\u00e9rcio dos mesmos, basta procurar um pouco e voc\u00ea vai se surpreender! Abaixo voc\u00ea poder\u00e1 consultar a lista com os alimentos mais indicados para voc\u00ea se manter hidratado nesta esta\u00e7\u00e3o:

\u2022 Entre os gr\u00e3os<\/strong>, voc\u00ea pode escolher o arroz integral ou feij\u00e3o. Ambos possuem mais de 70% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o cozimento, al\u00e9m de nutrientes como fibras, zinco, mangan\u00eas, magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, s\u00f3dio, ferro, carboidratos, vitaminas do complexo B, entre outros.

\u2022 No caso das frutas<\/strong>, al\u00e9m da j\u00e1 conhecida melancia, voc\u00ea pode usar e abusar da banana-prata e do abacate. Ambos cont\u00e9m mais de 70% de \u00e1gua e entre suas propriedades nutritivas encontram-se a presen\u00e7a de pot\u00e1ssio, vitamina C, riboflavina, piridoxina, c\u00e1lcio, zinco e f\u00f3sforo. Outra \u00f3tima op\u00e7\u00e3o \u00e9 a acerola que cont\u00e9m 90,5% de \u00e1gua, esta pequena fruta concentra quantidades significativas de carotenoides, niacina, vitamina C, riboflavina e magn\u00e9sio.

\u2022 Legumes<\/strong> como a cenoura, a ab\u00f3bora e a abobrinha italiana, tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas para serem consumidas na esta\u00e7\u00e3o. Saladas cruas com esses alimentos carregam grandes quantidades de \u00e1gua, afinal todos os citados cont\u00e9m em sua composi\u00e7\u00e3o mais de 80% de \u00e1gua.

\u2022 Voc\u00ea tamb\u00e9m pode e deve consumir bastante verduras<\/strong> neste per\u00edodo! Estudos apontam que o espinafre, o agri\u00e3o e a couve manteiga concentram mais de 90%, al\u00e9m de serem extremamente ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade de ossos e outras partes do corpo.

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece todas essas op\u00e7\u00f5es, que tal montar um card\u00e1pio saboroso e investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel n\u00e3o apenas no ver\u00e3o, mas sim em toda a vida? Seu corpo agradece o cuidado, dando a voc\u00ea muito mais sa\u00fade, tempo de vida e for\u00e7a para curtir esses dias maravilhosos ao lado de quem voc\u00ea ama! Quanto mais cedo mudar seus h\u00e1bitos de vida, mais r\u00e1pido ter\u00e1 resultados positivos! E convenhamos, quanto mais saud\u00e1vel, melhor, correto?<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com a chegada do ver\u00e3o e com o calor intenso caracter\u00edstico da esta\u00e7\u00e3o, a ocorr\u00eancia de problemas, como a desidrata\u00e7\u00e3o, se tornam mais comuns. Por\u00e9m, como se manter devidamente hidratado mediante a exposi\u00e7\u00e3o ao sol sem recorrer a ingest\u00e3o de op\u00e7\u00f5es n\u00e3o saud\u00e1veis como refrigerantes, bebidas alco\u00f3licas e sucos n\u00e3o naturais? H\u00e1 diversos alimentos cujo voc\u00ea pode e deve incluir na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria se desejar manter-se saud\u00e1vel nessa esta\u00e7\u00e3o que \u00e9 a favorita de muitos brasileiros mas ao mesmo tempo t\u00e3o quente e intensa! A maioria deles pode ser encontrada facilmente naquela mercearia pr\u00f3xima \u00e0 sua resid\u00eancia ou em […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":849,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=682"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":848,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682\/revisions\/848"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}