O carnaval brasileiro \u00e9 sin\u00f4nimo de alegria, m\u00fasica e movimento, mas a maratona de blocos, trios el\u00e9tricos e shows exp\u00f5e o corpo a calor, sol, longas caminhadas e consumo de \u00e1lcool. Para aproveitar cada dia de festa sem prejudicar a sa\u00fade, a hidrata\u00e7\u00e3o precisa ocupar lugar de destaque.<\/p>\n
Especialistas ressaltam que, nas altas temperaturas e na agita\u00e7\u00e3o das ruas, beber \u00e1gua \u00e9 fundamental. Al\u00e9m de \u00e1gua, sucos de frutas, \u00e1gua de coco e isot\u00f4nicos ajudam a repor l\u00edquidos e eletr\u00f3litos perdidos no suor. Refrigerantes e energ\u00e9ticos, por outro lado, cont\u00eam cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar que mascaram os efeitos da desidrata\u00e7\u00e3o e n\u00e3o auxiliam na recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A ci\u00eancia sugerem beber entre dois e tr\u00eas litros de \u00e1gua por dia, sem esperar a sede chegar. Carregar uma garrafa d\u2019\u00e1gua \u00e9 uma estrat\u00e9gia simples para se hidratar constantemente. Para as crian\u00e7as e adolescentes que participam de blocos de rua, os pediatras alertam que os respons\u00e1veis devem incentivar o consumo de \u00e1gua e manter a higiene das m\u00e3os, reduzindo o risco de quadros gripais. Tamb\u00e9m \u00e9 importante alternar bebidas alco\u00f3licas com \u00e1gua e \u00e1gua de coco e nunca usar \u00e1lcool como forma de “hidratar”.<\/p>\n
Fique atento aos sinais de desidrata\u00e7\u00e3o ajuda a prevenir complica\u00e7\u00f5es: dor de cabe\u00e7a, fraqueza, suor excessivo e boca seca indicam que j\u00e1 passou da hora de repor l\u00edquidos. Para evitar esses sintomas, procure ficar na sombra nos hor\u00e1rios mais quentes, use chap\u00e9u ou bon\u00e9 para proteger a cabe\u00e7a e prefira roupas leves.<\/p>\n
Lembre-se: quem dorme pouco se desgasta mais. Por isso, dormir pelo menos seis a sete horas por noite e fazer pausas para repouso ajuda a manter o corpo em equil\u00edbrio e fortalecer a imunidade.<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m influencia na hidrata\u00e7\u00e3o. Refei\u00e7\u00f5es leves com frutas, verduras, prote\u00ednas magras e carboidratos integrais fornecem energia sem sobrecarregar o organismo. Evite frituras, salgados e comidas muito salgadas ou doces, que aumentam a sede e dificultam a digest\u00e3o. Ap\u00f3s a folia, sopas, sucos naturais e ch\u00e1s de gengibre ou hortel\u00e3 ajudam a aliviar sintomas de ressaca e repor l\u00edquidos.<\/p>\n
Por fim, leve sempre protetor solar e aplique antes de sair de casa, repetindo a cada tr\u00eas horas. Mantenha as vacinas em dia e n\u00e3o esque\u00e7a de seguir o seu tratamento regular de sa\u00fade, se houver.<\/p>\n
Ao combinar hidrata\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, descanso e cuidados com o sol, o foli\u00e3o garante energia para curtir a festa e volta para casa pronto para o pr\u00f3ximo bloco!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O carnaval brasileiro \u00e9 sin\u00f4nimo de alegria, m\u00fasica e movimento, mas a maratona de blocos, trios el\u00e9tricos e shows exp\u00f5e o corpo a calor, sol, longas caminhadas e consumo de \u00e1lcool. Para aproveitar cada dia de festa sem prejudicar a sa\u00fade, a hidrata\u00e7\u00e3o precisa ocupar lugar de destaque. Especialistas ressaltam que, nas altas temperaturas e na agita\u00e7\u00e3o das ruas, beber \u00e1gua \u00e9 fundamental. Al\u00e9m de \u00e1gua, sucos de frutas, \u00e1gua de coco e isot\u00f4nicos ajudam a repor l\u00edquidos e eletr\u00f3litos perdidos no suor. Refrigerantes e energ\u00e9ticos, por outro lado, cont\u00eam cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar que mascaram os efeitos da desidrata\u00e7\u00e3o e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1786,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-1785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bemestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1785"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1787,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1785\/revisions\/1787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}