De tempos em tempos, seja nas redes sociais, nos programas de televis\u00e3o ou nas revistas, aparecem sugest\u00f5es de novas dietas, que logo entram na moda. Cada uma tem suas particularidades, permitindo ou excluindo certos alimentos, influenciando no ganho de massa muscular, na diminui\u00e7\u00e3o do percentual de gordura ou prometendo apenas menos quilos na balan\u00e7a.<\/p>\n
Uma das preferidas da vez \u00e9 a volum\u00e9trica. Como o nome sugere, a dieta toma por base refei\u00e7\u00f5es com grande quantidade de alimentos, mas todos com baixo teor cal\u00f3rico. Criada nos Estados Unidos, ela \u00e9 muito utilizada por quem quer emagrecer, j\u00e1 que praticamente exclui o consumo de alimentos gordurosos. Nada de oleaginosas, salgadinhos, biscoitos e manteiga.<\/p>\n
A dieta paleol\u00edtica tamb\u00e9m tem um nome que de vez em quando volta aos holofotes. Ela reproduz o padr\u00e3o alimentar do ser humano estabelecido antes da era agr\u00edcola, excluindo das refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00f3 os alimentos processados, como tamb\u00e9m cereais, verduras e latic\u00ednios. Rica em prote\u00ednas, obtidas atrav\u00e9s do consumo de carne vermelha, peixe, aves, ovos, ela tamb\u00e9m inclui no dia a dia frutos e tub\u00e9rculos da \u00e9poca.<\/p>\n
Por causa da alta expectativa de vida e da baixa incid\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como problemas card\u00edacos, das pessoas que praticam a dieta mediterr\u00e2nea, ela \u00e9 outro m\u00e9todo alimentar que tem feito bastante sucesso. Ganhou at\u00e9 o t\u00edtulo de patrim\u00f4nio cultural imaterial da humanidade, reconhecida pela Unesco, como forma de valorizar a cultura dos povos que habitam o Mediterr\u00e2neo.<\/p>\n
Por\u00e9m, nem tudo s\u00e3o flores. As dietas \u201cda moda\u201d geralmente restringem severamente grupos alimentares, privando o corpo de nutrientes essenciais. Isso pode levar a defici\u00eancias nutricionais, fraqueza e impacto negativo na sa\u00fade a longo prazo. Al\u00e9m disso, o efeito sanfona \u00e9 comum: ap\u00f3s um per\u00edodo de restri\u00e7\u00e3o, muitas pessoas recuperam o peso perdido e ainda mais. Al\u00e9m disso, essas dietas podem gerar obsess\u00e3o, ansiedade e culpa em rela\u00e7\u00e3o aos alimentos.<\/p>\n
Independente do seu objetivo, \u00e9 importante saber que toda dieta deve ser feita com responsabilidade e equil\u00edbrio. A busca incessante por seguir regras r\u00edgidas pode prejudicar a rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com a comida. Em vez de aderir a modismos, priorize uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, consulte um nutricionista e lembre-se de que a sa\u00fade n\u00e3o se resume a n\u00fameros na balan\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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