Ap\u00f3s terminar a aula na academia, no pilates ou o treino do seu esporte favorito, voc\u00ea se sente bem, alegre e disposto. Horas depois, por\u00e9m, come\u00e7a a se sentir fraco, com dores nas costas e nas pernas. Antes de colocar a culpa na idade ou no sedentarismo, saiba que esses inc\u00f4modos podem ser causados pela execu\u00e7\u00e3o errada de algum exerc\u00edcio ou movimento.<\/p>\n
Na muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo, levantar um peso maior do que sua capacidade pode provocar distens\u00e3o muscular. Ela ocorre quando as fibras musculares se rompem por causa de um esfor\u00e7o excessivo, esticando demais ou de maneira equivocada um m\u00fasculo. A postura correta e a escolha de uma carga compat\u00edvel podem reduzir o risco da les\u00e3o.<\/p>\n
Na academia, outro cuidado \u00e9 com as abdominais. Elas parecem f\u00e1ceis, mas, se forem realizadas segurando o pesco\u00e7o, podem provocar dores nas costas, que v\u00e3o dificultar movimentos simples do cotidiano. A flex\u00e3o \u00e9 outro exerc\u00edcio vers\u00e1til, simples e com muitos benef\u00edcios, mas caso seja feita r\u00e1pida demais ou deixando o tronco ceder, pode causar estresse e sobrecarga nas articula\u00e7\u00f5es de ombros, cotovelo e punho.<\/p>\n
Os f\u00e3s de esportes de contato sabem que \u00e9 preciso contar com um pouco de sorte para evitar les\u00f5es. Um empurr\u00e3o no futebol ou uma cotovelada podem provocar estragos. Eles podem ser, no entanto, minimizados. O fortalecimento muscular nas regi\u00f5es inferiores, por exemplo, pode reduzir a ocorr\u00eancia de traumas \u00f3sseos e problemas em ligamentos, que podem ser causados pelo impacto constante e movimentos bruscos.<\/p>\n
O ideal, antes de come\u00e7ar um novo exerc\u00edcio, \u00e9 fazer um check-up. Exames e testes podem identificar pequenas les\u00f5es ou partes do corpo com m\u00e1 forma\u00e7\u00e3o, problemas que podem ser agravados pela pr\u00e1tica esportiva. Outra dica \u00e9 sempre ter acompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Ele poder\u00e1 orient\u00e1-lo durante a pr\u00e1tica e evitar sobrecargas desnecess\u00e1rias.<\/p>\n
E nunca \u00e9 demais lembrar que \u00e9 preciso utilizar os equipamentos adequados para cada modalidade. Pode parecer besteira, mas cal\u00e7ar um t\u00eanis de passeio para correr pode causar mais do que bolhas no p\u00e9. H\u00e1 chances de ocorrerem les\u00f5es s\u00e9rias no tornozelo e no joelho. Se for praticar algum esporte radical, n\u00e3o abra m\u00e3o de prote\u00e7\u00f5es como capacetes, luvas e joelheiras.<\/p>\n
No mais, exercite-se sempre. Os benef\u00edcios s\u00e3o variados e incluem n\u00e3o s\u00f3 a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m a mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ap\u00f3s terminar a aula na academia, no pilates ou o treino do seu esporte favorito, voc\u00ea se sente bem, alegre e disposto. Horas depois, por\u00e9m, come\u00e7a a se sentir fraco, com dores nas costas e nas pernas. Antes de colocar a culpa na idade ou no sedentarismo, saiba que esses inc\u00f4modos podem ser causados pela execu\u00e7\u00e3o errada de algum exerc\u00edcio ou movimento. Na muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo, levantar um peso maior do que sua capacidade pode provocar distens\u00e3o muscular. Ela ocorre quando as fibras musculares se rompem por causa de um esfor\u00e7o excessivo, esticando demais ou de maneira equivocada um m\u00fasculo. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1488,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-1495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saudeeprevencao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1495"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1496,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1495\/revisions\/1496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}