N\u00e3o interessa se voc\u00ea tem 20, 40, 60 anos ou mais: se voc\u00ea fica horas e horas diante do computador, estudando, trabalhando, jogando ou apenas conferindo as not\u00edcias e as redes sociais, j\u00e1 deve ter sofrido com dores na coluna ou no pesco\u00e7o.<\/p>\n
Muita gente atribui o inc\u00f4modo, que pode ser passageiro ou durar dias, impossibilitando at\u00e9 as atividades cotidianas, ao tempo passado em frente \u00e0s telas. Mas existe tamb\u00e9m um outro vil\u00e3o, muitas vezes ignorado: a cadeira que voc\u00ea usa.<\/p>\n
Ela precisa ter sido projetada para proporcionar conforto a quem a utiliza. E isso n\u00e3o quer dizer apenas um assento macio. A cadeira precisa ter o maior n\u00famero poss\u00edvel de ajustes para que possa acomodar diferentes biotipos.<\/p>\n
A ideia \u00e9 que, na hora da compra, voc\u00ea procure um modelo que seja poss\u00edvel regular a altura do assento e tamb\u00e9m dos apoios de bra\u00e7o. \u00c9 preciso observar tamb\u00e9m a inclina\u00e7\u00e3o das costas. O encosto deve ficar levemente para tr\u00e1s, em um \u00e2ngulo m\u00e1ximo de 105 graus.<\/p>\n
Se a cadeira tiver apoio para a lombar, \u00e9 mais um ponto positivo. N\u00e3o procure apenas cadeiras de escrit\u00f3rio para ficar diante do computador. Abra um pouco a mente e, mesmo que voc\u00ea sequer conhe\u00e7a jogos virtuais, se informe sobre as cadeiras gamers. Elas costumam ter mais recursos do que as indicadas para o home office.<\/p>\n
Gostou de algum modelo? Verifique se ele tem altura adequada para voc\u00ea. \u00c9 necess\u00e1rio ficar com ambos os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o, formando um \u00e2ngulo reto entre a coxa e a perna. Ficou com os p\u00e9s longe do ch\u00e3o? N\u00e3o desanime. Use um caixote no ch\u00e3o ou algo que permita ter o apoio.<\/p>\n
Com a cadeira em casa, adapte seu ambiente. Para digitar, a mesa deve ficar na altura do antebra\u00e7o, que deve formar um \u00e2ngulo de 90 graus com o bra\u00e7o. N\u00e3o esque\u00e7a de deixar os ombros relaxados. Para que o pesco\u00e7o n\u00e3o reclame, coloque o notebook na altura dos olhos, com o aux\u00edlio de um apoio adequado.<\/p>\n
E n\u00e3o esque\u00e7a de fazer pausas. A cada hora sentado, levante-se e ande um pouco. Se precisar, estique os bra\u00e7os para cima e se alongue. Depois, avalie se as dores continuam frequentes ou se as pausas estrat\u00e9gicas e a escolha de um ambiente adequado resolveram o problema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
N\u00e3o interessa se voc\u00ea tem 20, 40, 60 anos ou mais: se voc\u00ea fica horas e horas diante do computador, estudando, trabalhando, jogando ou apenas conferindo as not\u00edcias e as redes sociais, j\u00e1 deve ter sofrido com dores na coluna ou no pesco\u00e7o. Muita gente atribui o inc\u00f4modo, que pode ser passageiro ou durar dias, impossibilitando at\u00e9 as atividades cotidianas, ao tempo passado em frente \u00e0s telas. Mas existe tamb\u00e9m um outro vil\u00e3o, muitas vezes ignorado: a cadeira que voc\u00ea usa. Ela precisa ter sido projetada para proporcionar conforto a quem a utiliza. E isso n\u00e3o quer dizer apenas um […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1476,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-1474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saudeeprevencao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1474"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1481,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1474\/revisions\/1481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}