Sabe aquele desejo de ter uma vida longa e ativa, dividir bons momentos com amigos de longa data, acompanhar o crescimento dos netos? Ele tem se tornado realidade para cada vez mais brasileiros. A parcela da popula\u00e7\u00e3o com 60 anos ou mais cresceu para 15,1% em 2022. Dez anos antes, o pa\u00eds tinha apenas 11,3% de idosos.<\/p>\n
Junto da maior longevidade, chegam tamb\u00e9m desafios, lembrados no Dia Internacional do Idoso, celebrado em 1\u00ba de outubro. A data chama a aten\u00e7\u00e3o para os direitos das pessoas mais velhas e para iniciativas que permitam um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n
Afinal, n\u00e3o basta envelhecer, \u00e9 preciso envelhecer bem, com corpo e mente ativos. Mas, para que isso aconte\u00e7a, \u00e9 preciso fazer uma aposta de longo prazo. \u00c9 necess\u00e1rio investir, ainda na juventude, em certas atitudes. Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, evitar o fumo, fazer atividade f\u00edsica s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que garantem qualidade de vida \u00e0 medida em que os anos passam.<\/p>\n
Trinta minutos de caminhada di\u00e1ria, em passos r\u00e1pidos, j\u00e1 s\u00e3o suficientes para trazer benef\u00edcios. A alimenta\u00e7\u00e3o, segundo recomenda\u00e7\u00e3o recente da ONU, deve ser rica em gr\u00e3os, verduras, legumes e frutas e gorduras boas, como a presente no abacate.<\/p>\n
O consumo de carne vermelha n\u00e3o deve ser di\u00e1rio e os alimentos embutidos, como presunto e salsicha, e os ultraprocessados, como salgadinhos de pacote, lasanhas prontas e biscoitos recheados, devem ser evitados.<\/p>\n
Os bons h\u00e1bitos s\u00e3o fundamentais, mas \u00e9 preciso lembrar tamb\u00e9m que um dos fatores que permitiu o envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o, n\u00e3o s\u00f3 do Brasil, mas do mundo, foi o avan\u00e7o da medicina. Vacinas, novos tratamentos e m\u00e9todos diagn\u00f3sticos foram desenvolvidos para aumentar a expectativa de vida. Portanto, aproveite tudo o que a ci\u00eancia oferece e marque consultas m\u00e9dicas com regularidade.<\/p>\n
E n\u00e3o deixe a mente de lado. Adote a pr\u00e1tica de anotar tudo o que n\u00e3o pode esquecer. Al\u00e9m de ajudar com o planejamento do dia a dia, a pr\u00e1tica de escrever compromissos importantes ajuda a fortalecer o c\u00e9rebro.<\/p>\n
Para evitar os lapsos de mem\u00f3ria, comuns quando a idade avan\u00e7a, nosso c\u00e9rebro precisa estar afiado. Atividades que estimulem a mem\u00f3ria e o racioc\u00ednio devem ser incentivadas, como leitura, palavras cruzadas e trabalhos l\u00fadicos e manuais.<\/p>\n
A solid\u00e3o muitas vezes \u00e9 um dos desafios da velhice. Procure estar ao lado de familiares e amigos. Caso n\u00e3o seja poss\u00edvel, procure uma atividade em grupo, como uma aula de hidrogin\u00e1stica, um curso de idiomas.<\/p>\n
Nunca \u00e9 tarde para aprender.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sabe aquele desejo de ter uma vida longa e ativa, dividir bons momentos com amigos de longa data, acompanhar o crescimento dos netos? Ele tem se tornado realidade para cada vez mais brasileiros. A parcela da popula\u00e7\u00e3o com 60 anos ou mais cresceu para 15,1% em 2022. Dez anos antes, o pa\u00eds tinha apenas 11,3% de idosos. Junto da maior longevidade, chegam tamb\u00e9m desafios, lembrados no Dia Internacional do Idoso, celebrado em 1\u00ba de outubro. A data chama a aten\u00e7\u00e3o para os direitos das pessoas mais velhas e para iniciativas que permitam um envelhecimento saud\u00e1vel. Afinal, n\u00e3o basta envelhecer, \u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1405,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-1404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-longevidade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1404"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1407,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1404\/revisions\/1407"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}