Quem nunca ficou paralisado diante de uma prova ou passou a noite em claro, imaginando uma s\u00e9rie de problemas que poderiam surgir? Ou que suou frio s\u00f3 de pensar em falar em p\u00fablico? Ficar ansioso em determinadas situa\u00e7\u00f5es \u00e9 normal, mas se a frequ\u00eancia \u00e9 muito alta, ou se os gatilhos est\u00e3o por toda parte, fique atento. Pode ser sinal de algo mais grave, como o transtorno de ansiedade generalizada.<\/p>\n
O mal \u00e9 bem mais comum do que se pensa. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), 9,3% dos brasileiros sofrem com ansiedade patol\u00f3gica, tornando o Brasil o pa\u00eds mais ansioso do mundo. Para chamar a aten\u00e7\u00e3o para o problema, foi criado o Dia Internacional da Sa\u00fade Mental, comemorado em todo o mundo hoje, 10 de outubro<\/p>\n
Criada a fim de alertar, conscientizar e debater o tema da sa\u00fade mental, a data se tornou ainda mais importante ap\u00f3s a pandemia de Covid-19, que agravou um cen\u00e1rio que j\u00e1 exigia aten\u00e7\u00e3o. No primeiro ano da pandemia, casos de ansiedade e depress\u00e3o aumentaram 25% no mundo todo, segundo a OMS.<\/p>\n
O isolamento para evitar o cont\u00e1gio, o alto n\u00famero de mortes, o aumento do desemprego e as incertezas vividas durante o per\u00edodo foram alguns dos fatores que provocaram crises de ansiedade.<\/p>\n
Alguns casos de ansiedade exigem o uso de medicamentos \u2013 mas, lembre-se, \u00e9 preciso procurar sempre um m\u00e9dico antes de usar qualquer rem\u00e9dio! Algumas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos tamb\u00e9m podem contribuir para amenizar os sintomas.<\/p>\n
Al\u00e9m de ajudar a descansar do estresse do cotidiano, uma boa noite de sono \u00e9 um dos fatores que mais contribuem para nossa sa\u00fade mental. \u00c9 como a bateria de um celular. Durante o sono, nosso corpo se regenera, restaurando e preparando nosso organismo para o dia seguinte.<\/p>\n
Um estilo de vida mais saud\u00e1vel \u00e9 de grande ajuda para nossa sa\u00fade mental. Em vez de optar por aquela batata industrializada, tente provar um produto natural, j\u00e1 que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o oferece benef\u00edcios n\u00e3o s\u00f3 ao corpo, mas tamb\u00e9m \u00e0 nossa mente.<\/p>\n
A pr\u00e1tica constante de atividades esportivas tamb\u00e9m deve ser estimulada, j\u00e1 que nosso c\u00e9rebro necessita de componentes qu\u00edmicos liberados pelo exerc\u00edcio, como a endorfina. A subst\u00e2ncia pode aliviar dores, reduzir os n\u00edveis de estresse e promover sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Que tal, ent\u00e3o tentar dar uma corridinha sempre que poss\u00edvel ou mesmo uma caminhada mais puxada?<\/p>\n
Manter a mente afiada tamb\u00e9m \u00e9 importante, com atividades culturais e l\u00fadicas. Quando compartilhadas com amigos e familiares, essas a\u00e7\u00f5es podem ser ainda mais ben\u00e9ficas, j\u00e1 que os la\u00e7os de afeto geram benef\u00edcios \u00e0 nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n
Aproveite o m\u00eas de outubro para dar o pontap\u00e9 inicial em um novo estilo de vida, cuidando da sua sa\u00fade mental, que deve ser prioridade. Converse com as pessoas pr\u00f3ximas e queridas, compartilhe sentimentos, informa\u00e7\u00f5es e crie uma grande rede de apoio. E n\u00e3o hesite em pedir ajuda se estiver em um momento dif\u00edcil!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quem nunca ficou paralisado diante de uma prova ou passou a noite em claro, imaginando uma s\u00e9rie de problemas que poderiam surgir? Ou que suou frio s\u00f3 de pensar em falar em p\u00fablico? Ficar ansioso em determinadas situa\u00e7\u00f5es \u00e9 normal, mas se a frequ\u00eancia \u00e9 muito alta, ou se os gatilhos est\u00e3o por toda parte, fique atento. Pode ser sinal de algo mais grave, como o transtorno de ansiedade generalizada. O mal \u00e9 bem mais comum do que se pensa. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), 9,3% dos brasileiros sofrem com ansiedade patol\u00f3gica, tornando o Brasil o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1398,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-1402","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atualidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1403,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1402\/revisions\/1403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}