{"id":1330,"date":"2023-05-29T10:00:56","date_gmt":"2023-05-29T13:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/?p=1330"},"modified":"2025-07-29T16:23:43","modified_gmt":"2025-07-29T19:23:43","slug":"quais-os-beneficios-da-sonequinha-no-meio-da-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/quais-os-beneficios-da-sonequinha-no-meio-da-tarde\/","title":{"rendered":"Quais os benef\u00edcios da \u201csonequinha\u201d no meio da tarde?"},"content":{"rendered":"\r\n<div>\r\n<h5>OS ESPANH\u00d3IS EST\u00c3O CERTOS: TIRAR A SIESTA FAZ BEM \u00c0 SA\u00daDE<\/h5>\r\n<p>Na Espanha, o h\u00e1bito da siesta, aquele cochilo no meio da tarde, de prefer\u00eancia ap\u00f3s o almo\u00e7o, sempre foi uma tradi\u00e7\u00e3o. Hoje em dia, nos grandes centros urbanos, nem todo mundo consegue parar, mas, em locais menores, \u00e9 poss\u00edvel encontrar cidades-fantasma no hor\u00e1rio de 14h \u00e0s 17h. At\u00e9 as lojas fecham para que todos possam ir para casa tirar aquela soneca.<\/p>\r\n<p>Exagero? Que nada! Est\u00e1 comprovado cientificamente que um soninho no meio da tarde \u00e9 revigorante. Os cochilos curtos, de at\u00e9 30 minutos, ajudam a melhorar a mem\u00f3ria e a aumentar a produtividade, segundo uma pesquisa americana.<\/p>\r\n<p>O Centro de Sono e Cogni\u00e7\u00e3o da NUS Medicine, nos Estados Unidos, avaliou o sono e cochilos de 32 volunt\u00e1rios e chegou a conclus\u00e3o que todos que conseguiram adormecer no meio da tarde ficaram mais alertas e com o humor melhor. Mas os que dormiram 30 minutos tiveram outra vantagem: tiveram ganhos de mem\u00f3ria.<\/p>\r\n<p>Isso aconteceu porque as pessoas, revigoradas pelo descanso, ficaram mais atentas. E, para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, estar vigilante \u00e9 essencial. Quem nunca esqueceu de algo por estar muito cansado, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\r\n<p>Mesmo ficando paradas durante as horas do sono da tarde, as pessoas n\u00e3o perdem em produtividade para aquelas que ficaram acordadas. Elas despertam cheias de energia. Se voc\u00ea puder trabalhar em home office, tente um dia tirar a sesta e veja se percebe alguma mudan\u00e7a.<\/p>\r\n<p>E n\u00e3o esque\u00e7a que bons h\u00e1bitos de sono noturnos tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais. Uma outra pesquisa, apresentada no Congresso Mundial de Cardiologia, mostrou que pessoas que dormem entre 7 e 8 horas di\u00e1rias, n\u00e3o t\u00eam dificuldades para adormecer ou manter o sono mais do que duas vezes por semana, n\u00e3o usam rem\u00e9dios e acordam descansadas, t\u00eam maior expectativa de vida que as demais \u2014 4,7 vezes maior!<\/p>\r\n<p>Se voc\u00ea dorme quando d\u00e1 e n\u00e3o tem a aten\u00e7\u00e3o devida ao seu descanso, \u00e9 hora de repensar seus h\u00e1bitos. J\u00e1 deu sua &#8220;sonequinha&#8221; hoje?<\/p>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>OS ESPANH\u00d3IS EST\u00c3O CERTOS: TIRAR A SIESTA FAZ BEM \u00c0 SA\u00daDE Na Espanha, o h\u00e1bito da siesta, aquele cochilo no meio da tarde, de prefer\u00eancia ap\u00f3s o almo\u00e7o, sempre foi uma tradi\u00e7\u00e3o. Hoje em dia, nos grandes centros urbanos, nem todo mundo consegue parar, mas, em locais menores, \u00e9 poss\u00edvel encontrar cidades-fantasma no hor\u00e1rio de 14h \u00e0s 17h. At\u00e9 as lojas fecham para que todos possam ir para casa tirar aquela soneca. Exagero? Que nada! Est\u00e1 comprovado cientificamente que um soninho no meio da tarde \u00e9 revigorante. 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