{"id":1292,"date":"2023-03-29T10:00:55","date_gmt":"2023-03-29T13:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/?p=1292"},"modified":"2025-07-29T16:23:43","modified_gmt":"2025-07-29T19:23:43","slug":"quao-importante-sao-os-exercicios-e-a-alimentacao-saudavel-no-nosso-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/quao-importante-sao-os-exercicios-e-a-alimentacao-saudavel-no-nosso-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Qu\u00e3o importante s\u00e3o os exerc\u00edcios e a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no nosso dia a dia?"},"content":{"rendered":"\r\n<div>\r\n<p>O ver\u00e3o acabou de chegar ao fim, mas o clima ainda ameno do come\u00e7o do outono incentiva que as pessoas aproveitem o tempo livre para realizar exerc\u00edcios leves como caminhadas, corridas curtas, entre outros. Mas, infelizmente algumas pessoas esquecem que n\u00e3o \u00e9 somente praticando esportes que mantemos a boa forma e a sa\u00fade em dia. A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 parte fundamental se voc\u00ea deseja manter-se em forma e saud\u00e1vel.<\/p>\r\n<p>A ingest\u00e3o de frutas, legumes e o ato de comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas ajuda na regula\u00e7\u00e3o do intestino, faz o corpo funcionar corretamente, acelerando o metabolismo e voc\u00ea passa a comer as quantidades necess\u00e1rias de comida, uma vez que, por estar comendo nos hor\u00e1rios certos, n\u00e3o pula nenhuma refei\u00e7\u00e3o e voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 o risco de comer besteiras, acreditando estar com fome.<\/p>\r\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m precisa se manter hidratado, nosso corpo \u00e9 constitu\u00eddo por 60% de \u00e1gua, no caso das mulheres e 65% no caso dos homens. Por isso, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia a ingest\u00e3o de l\u00edquidos, seja \u00e1gua ou um suco natural de frutas. Se n\u00e3o se hidratar, seu corpo n\u00e3o ir\u00e1 repor o que voc\u00ea perdeu transpirando.<\/p>\r\n<p>E quanto a sua rotina de exerc\u00edcios, \u00e9 indicado que se exercite por no m\u00e1ximo 30 minutos nos dias mais quentes. Mas antes, n\u00e3o se esque\u00e7a de passar por avalia\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas antes de come\u00e7ar qualquer atividade f\u00edsica intensa, assim saber\u00e1 exatamente como seu corpo est\u00e1 e com a ajuda de um profissional poder\u00e1 montar a s\u00e9rie correta para seguir.<\/p>\r\n<p>Fazendo tudo direitinho, seu corpo vai agradecer e n\u00e3o s\u00f3 se manter\u00e1 em forma e estar\u00e1 saud\u00e1vel, como ter\u00e1 vivido o seu melhor momento!<\/p>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ver\u00e3o acabou de chegar ao fim, mas o clima ainda ameno do come\u00e7o do outono incentiva que as pessoas aproveitem o tempo livre para realizar exerc\u00edcios leves como caminhadas, corridas curtas, entre outros. Mas, infelizmente algumas pessoas esquecem que n\u00e3o \u00e9 somente praticando esportes que mantemos a boa forma e a sa\u00fade em dia. A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 parte fundamental se voc\u00ea deseja manter-se em forma e saud\u00e1vel. A ingest\u00e3o de frutas, legumes e o ato de comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas ajuda na regula\u00e7\u00e3o do intestino, faz o corpo funcionar corretamente, acelerando o metabolismo e voc\u00ea passa a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1293,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-1292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1292"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1296,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1292\/revisions\/1296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}