{"id":1281,"date":"2023-03-02T10:00:32","date_gmt":"2023-03-02T13:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/?p=1281"},"modified":"2025-07-29T16:23:43","modified_gmt":"2025-07-29T19:23:43","slug":"mindful-eating-voce-ja-ouviu-falar-no-comer-consciente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/mindful-eating-voce-ja-ouviu-falar-no-comer-consciente\/","title":{"rendered":"Mindful Eating: voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar no &#8220;comer consciente&#8221;?"},"content":{"rendered":"\r\n<div>\r\n<p>A vida corrida leva muita gente a se alimentar de forma autom\u00e1tica, sem sequer prestar muita aten\u00e7\u00e3o ao que est\u00e1 ingerindo. Pare para pensar e tente se lembrar: quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 jantou diante da televis\u00e3o ou comeu qualquer coisa no hor\u00e1rio do trabalho, \u00e0s vezes at\u00e9 mesmo em cima do computador, ou com um olho no prato e outro no celular? Foram tantas que \u00e9 imposs\u00edvel calcular, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\r\n<p>\u00c9 claro que se alimentar desse jeito n\u00e3o traz nenhum benef\u00edcio para a sa\u00fade. N\u00e3o \u00e9 raro que, para facilitar, entrem ultraprocessados no prato. Eles s\u00e3o vil\u00f5es da vida saud\u00e1vel e respons\u00e1veis pelo surgimento de diversas doen\u00e7as, todo mundo sabe.<\/p>\r\n<p>Mas como mudar h\u00e1bitos que j\u00e1 est\u00e3o arraigados e fazem parte do dia a dia? Uma das maneiras \u00e9 adotando o <em>Mindful Eating<\/em>, que nada mais \u00e9 do que comer com aten\u00e7\u00e3o plena. A ideia \u00e9 estar presente no momento da alimenta\u00e7\u00e3o, prestando aten\u00e7\u00e3o ao que se est\u00e1 fazendo e usando todos os sentidos.<\/p>\r\n<p>\u00c9 preciso perceber a textura do alimento, o sabor e at\u00e9 mesmo a apar\u00eancia. A parte emocional tamb\u00e9m conta: \u00e9 necess\u00e1rio identificar se voc\u00ea est\u00e1 comendo por fome biol\u00f3gica ou por fome emocional. Quem nunca devorou uma barra inteira de chocolate ou avan\u00e7ou em um prato de batatinhas fritas por pura ansiedade?<\/p>\r\n<p>Parece complicado? N\u00e3o \u00e9, n\u00e3o. Para come\u00e7ar a colocar em pr\u00e1tica o <em>Mindful Eating<\/em>, fa\u00e7a pequenas mudan\u00e7as na rotina. Tente cozinhar suas pr\u00f3prias refei\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, coma devagar, mastigue com calma, fazendo intervalos entre uma garfada e outra, para ter consci\u00eancia do que est\u00e1 ingerindo.<\/p>\r\n<p>Essas pausas tamb\u00e9m permitem que se identifique mais facilmente o momento em que estamos saciados, j\u00e1 que o organismo leva normalmente 20 minutos para saber quando \u00e9 a hora de parar, ap\u00f3s comer.<\/p>\r\n<p>Al\u00e9m disso, opte por pequenas por\u00e7\u00f5es. Quando colocamos muita comida no prato, a chance de queremos &#8220;raspar&#8221; tudo, mesmo sem vontade, aumenta. Outra atitude ben\u00e9fica \u00e9 ficar longe de dispositivos eletr\u00f4nicos. Isso mesmo, nada de televis\u00e3o ligada ou celulares e tablets por perto. No in\u00edcio, se voc\u00ea conseguir praticar <em>Mindful Eating<\/em> em apenas uma refei\u00e7\u00e3o j\u00e1 ser\u00e1 um ganho.<\/p>\r\n<p>Aos poucos, amplie para todos os momentos. O impacto da pr\u00e1tica \u00e9 grande. Ela \u00e9 capaz de reduzir quadros de ansiedade e melhorar sua sa\u00fade como um todo. E, de quebra, ainda ajuda a perder aqueles quilinhos a mais. Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o!<\/p>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vida corrida leva muita gente a se alimentar de forma autom\u00e1tica, sem sequer prestar muita aten\u00e7\u00e3o ao que est\u00e1 ingerindo. Pare para pensar e tente se lembrar: quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 jantou diante da televis\u00e3o ou comeu qualquer coisa no hor\u00e1rio do trabalho, \u00e0s vezes at\u00e9 mesmo em cima do computador, ou com um olho no prato e outro no celular? Foram tantas que \u00e9 imposs\u00edvel calcular, n\u00e3o \u00e9 mesmo? \u00c9 claro que se alimentar desse jeito n\u00e3o traz nenhum benef\u00edcio para a sa\u00fade. N\u00e3o \u00e9 raro que, para facilitar, entrem ultraprocessados no prato. Eles s\u00e3o vil\u00f5es da vida [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1282,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-1281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1281"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1284,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1281\/revisions\/1284"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}