Uma gripe atr\u00e1s da outra, resfriados constantes, infec\u00e7\u00f5es inesperadas: quem costuma ser alvo frequente de ataques de v\u00edrus, bact\u00e9rias e fungos pode estar com a imunidade baixa. E, para aumentar as defesas do organismo, nem sempre \u00e9 preciso apelar para medicamentos. A boa alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma grande aliada.<\/p>\n
Alguns nutrientes que est\u00e3o contidos em comidas simples, aquelas triviais mesmo. Elas podem favorecer o aumento da imunidade, que, em tempos de Covid-19 e at\u00e9 mesmo da Var\u00edola dos macacos, \u00e9 bom que esteja sempre em dia.<\/p>\n
Montar um card\u00e1pio favor\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil. Um dos segredos \u00e9 garantir um prato diversificado e colorido, onde n\u00e3o podem faltar legumes, frutas e vegetais in natura. Eles s\u00e3o ricos em vitaminas A, C e D, que s\u00e3o antioxidantes e t\u00eam um papel fundamental para intensificar a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa do nosso corpo.<\/p>\n
Entre os alimentos ricos em vitamina A, que atua no desenvolvimento do sistema imune, est\u00e3o o mam\u00e3o e a manga. Uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 misturar estas frutas \u00e0s refei\u00e7\u00f5es principais, pratos agridoces s\u00e3o uma del\u00edcia. Quem prefere op\u00e7\u00f5es salgadas pode apostar na cenoura, batata doce, f\u00edgado e gema de ovo, tamb\u00e9m ricos neste nutriente.<\/p>\n
A vitamina E tem as mesmas propriedades antioxidantes e pode ser encontrada em am\u00eandoas, avel\u00e3s e castanhas de caju. As oleaginosas tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em zinco, que \u00e9 fundamental para a reconstru\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. Por conta disso, s\u00e3o ainda mais importantes para pessoas que t\u00eam algum tipo de tumor.<\/p>\n
Os \u00e1cidos graxos, como o caso do \u00d4mega-3, por terem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e atuarem na fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, tamb\u00e9m n\u00e3o podem ficar de fora. E nem \u00e9 preciso gastar muito. Afinal, salm\u00e3o n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica fonte da subst\u00e2ncia, como muitos pensam. Ela tamb\u00e9m est\u00e1 presente na sardinha, bem mais barata.<\/p>\n
A c\u00farcuma, que pode ajudar a aumentar a imunidade por conta de seus poderes antif\u00fangicos, anti-inflamat\u00f3rios e bactericidas, n\u00e3o pode ser esquecida. Cada vez mais pessoas usam o tempero para fazer o leite dourado, que mistura, al\u00e9m de leite e c\u00farcuma, um pouco de canela e pimenta do reino. \u00c9 um shot e tanto para a imunidade.<\/p>\n
Prepare seu prato, abuse das cores e vida muito mais saud\u00e1vel!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uma gripe atr\u00e1s da outra, resfriados constantes, infec\u00e7\u00f5es inesperadas: quem costuma ser alvo frequente de ataques de v\u00edrus, bact\u00e9rias e fungos pode estar com a imunidade baixa. E, para aumentar as defesas do organismo, nem sempre \u00e9 preciso apelar para medicamentos. A boa alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma grande aliada. Alguns nutrientes que est\u00e3o contidos em comidas simples, aquelas triviais mesmo. Elas podem favorecer o aumento da imunidade, que, em tempos de Covid-19 e at\u00e9 mesmo da Var\u00edola dos macacos, \u00e9 bom que esteja sempre em dia. Montar um card\u00e1pio favor\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil. Um dos segredos \u00e9 garantir um prato […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1211,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-1210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1210"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1213,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1210\/revisions\/1213"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}