Quem nunca viu um amigo evitar uma picanha suculenta ou fazer cara feia para determinada comida, dizendo que est\u00e1 com o colesterol alto e precisa se controlar? A cena costuma acontecer com frequ\u00eancia, principalmente entre os mais velhos, mas nem sempre a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a principal respons\u00e1vel por taxas elevadas desta subst\u00e2ncia, sabia?<\/p>\n
Fatores como gen\u00e9tica e falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos t\u00eam um impacto muito maior, que chega a 75%, nos nossos n\u00edveis de colesterol. O que a gente ingere tem uma participa\u00e7\u00e3o de apenas 25% nas taxas. Por isso, \u00e9 importante investir na preven\u00e7\u00e3o em duas frentes: manter uma dieta equilibrada e se mexer. S\u00f3 assim \u00e9 poss\u00edvel manter o colesterol sob controle, tarefa t\u00e3o importante que levou at\u00e9 mesmo \u00e0 cria\u00e7\u00e3o do Dia de Combate ao Colesterol, celebrado em 8 de agosto.<\/p>\n
Um simples exame de sangue \u00e9 capaz de detectar os n\u00edveis de colesterol no organismo. O ideal \u00e9 que o LDL, conhecido como o mau colesterol, esteja baixo. Ele ganhou esta fama de vil\u00e3o porque carrega part\u00edculas de colesterol do f\u00edgado e de outros locais do nosso corpo para as art\u00e9rias. Ou seja, ele pode provocar um excesso de gordura nos vasos e entupi-los. E art\u00e9rias entupidas s\u00e3o um fator de risco enorme para infartos e outras doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
J\u00e1 o HDL, conhecido como colesterol bom, \u00e9 o mocinho da hist\u00f3ria. Ele protege as art\u00e9rias, levando o mau colesterol de volta ao f\u00edgado, impedindo seu ac\u00famulo nos vasos. Por isso, \u00e9 desej\u00e1vel que seus n\u00edveis estejam sempre altos. Uma das maneiras de se conseguir isso, al\u00e9m da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em produtos de origem vegetal. Abacate, azeite de oliva, \u00f3leos de milho, girassol, canola ou amendoim, al\u00e9m de peixes como salm\u00e3o, atum ou sardinha e temperos como alho e cebola, s\u00e3o \u00f3timos aliados.<\/p>\n
J\u00e1 para evitar o LDL, o mau colesterol, a sa\u00edda \u00e9 fugir de op\u00e7\u00f5es de origem animal, como manteiga, carnes e embutidos, queijos amarelos, gema de ovo e leite integral. E, quando o amigo recusar aquela picanha suculenta, n\u00e3o pense duas vezes: siga o exemplo dele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
APRENDA AS DIFEREN\u00c7AS ENTRE OS TIPOS DE COLESTEROL E SAIBA COMO MANTER AS SUAS TAXAS SEMPRE EM DIA Quem nunca viu um amigo evitar uma picanha suculenta ou fazer cara feia para determinada comida, dizendo que est\u00e1 com o colesterol alto e precisa se controlar? A cena costuma acontecer com frequ\u00eancia, principalmente entre os mais velhos, mas nem sempre a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a principal respons\u00e1vel por taxas elevadas desta subst\u00e2ncia, sabia? Fatores como gen\u00e9tica e falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos t\u00eam um impacto muito maior, que chega a 75%, nos nossos n\u00edveis de colesterol. O que a gente ingere tem uma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1174,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-1177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vidasaudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1177"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1178,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177\/revisions\/1178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/accumed.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}