Quem nunca sentiu aquela dor muscular ap\u00f3s um treinamento f\u00edsico? Um mau jeito, uma carga excessiva de exerc\u00edcios ou at\u00e9 mesmo uma altera\u00e7\u00e3o no metabolismo podem provocar o inc\u00f4modo, que pode durar horas a fio. Em alguns casos, o problema pode ser mais duradouro e atrapalhar a rotina.<\/p>\n
A dor muscular \u00e9 o resultado de um processo inflamat\u00f3rio do m\u00fasculo. Sempre que uma regi\u00e3o \u00e9 trabalhada surgem microles\u00f5es que precisam ser recuperadas e, durante essa fase, o desconforto pode surgir.<\/p>\n
Na muscula\u00e7\u00e3o, as dores s\u00e3o mais comuns porque o objetivo \u00e9 justamente gerar essas microles\u00f5es para ganho de massa muscular. Na maior parte das vezes, as les\u00f5es acontecem quando a pessoa alonga o m\u00fasculo.<\/p>\n
Os exerc\u00edcios podem ser divididos em duas fases: conc\u00eantrica e exc\u00eantrica. Por exemplo: no momento em que a pessoa dobra os bra\u00e7os para levar os pesos em dire\u00e7\u00e3o ao peito ela est\u00e1 na fase conc\u00eantrica, quando h\u00e1 a contra\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo e o encurtamento das fibras. J\u00e1 a fase exc\u00eantrica \u00e9 quando ela volta o peso para a posi\u00e7\u00e3o inicial, alongando o m\u00fasculo. \u00c9 na fase exc\u00eantrica que a maioria das les\u00f5es acontece, tanto na muscula\u00e7\u00e3o quanto nos esportes em geral.<\/p>\n
Melhor do que sofrer com uma dor que pode, inclusive, gerar downtime<\/em> e atrasar o retorno aos treinos, \u00e9 trabalhar com a preven\u00e7\u00e3o. E a melhor forma \u00e9 respeitar a carga que o corpo consegue suportar. Outra dica \u00e9 fazer alongamentos din\u00e2micos, como trotes e exerc\u00edcios pendulares, nos dias de treino intenso. A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, bem como seguir a frequ\u00eancia dos exerc\u00edcios. E, claro, na hora de finalizar a sess\u00e3o, cinco minutos de alongamento s\u00e3o fundamentais para evitar transtornos.<\/p>\n O mais importante \u00e9 esperar pela recupera\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo. Para amenizar a dor, algumas t\u00e9cnicas como a crioterapia – que \u00e9 a imers\u00e3o em gelo -, e compressas frias s\u00e3o bem-vindas. Uma corrida leve no dia seguinte ao treino tamb\u00e9m faz com que o sangue circule melhor pelo corpo, ajudando na elimina\u00e7\u00e3o de fatores pr\u00f3-inflamat\u00f3rios. O alongamento frequente tamb\u00e9m pode ajudar a mitigar as dores musculares. Mas a realidade \u00e9 que nem todos t\u00eam esses cuidados. A maioria das pessoas recorre \u00e0 caixa de rem\u00e9dios e, sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, faz uso indiscriminado de anti-inflamat\u00f3rios e analg\u00e9sicos, o que pode agravar o problema, e causar novos.<\/p>\n Mas n\u00e3o \u00e9 preciso correr riscos \u00e0 toa. A tecnologia pode oferecer solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, indolores e n\u00e3o invasivas para tratar o problema. Uma delas \u00e9 o \u201cTens Al\u00edvio J\u00e1\u201d, da G-Tech, um eletroestimulador port\u00e1til que combate a dor de forma r\u00e1pida e sem o uso de medicamentos. Sua tecnologia age diretamente no foco da dor, emitindo est\u00edmulos el\u00e9tricos que bloqueiam a mensagem enviada para o c\u00e9rebro. Com cinco modos de funcionamento, \u00e9 poss\u00edvel encontrar a forma mais confort\u00e1vel e aproveitar todo o benef\u00edcio de um produto seguro e eficaz.<\/p>\nComo diminuir a dor muscular<\/h4>\n