Cuide do seu coração: Quinze medidas para mantê-lo forte e saudável

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O coração é um dos órgãos vitais do corpo humano. Exige sérios cuidados em relação a alimentação, devendo esta ser rica em nutrientes necessários para o correto funcionamento do mesmo e rotina, sendo isto ignorado por muita gente, prejudicando assim suas vidas, aumentando os riscos de doenças coronárias e de se ter um infarto, por exemplo.

Para ajudá-los, sempre estamos a postar dicas a fim de incentivar uma melhora na sua rotina, incluindo nela medidas que vão ser de suma importância para obter um coração mais saudável e forte. Por estas razões, trouxemos hoje, diversas dicas, para de uma vez por todas você sair da inércia onde se encontra e dedicar-se a dias mais longos, saudáveis e, de uma vez por todas, você passará por uma longa, porém necessária mudança, onde somente encontrará benefícios para sua vida em geral.

  1. Combata o estresse
  2.  Dê preferência aos óleos vegetais
  3. Reduza o consumo de carnes vermelhas – Coma mais peixe e frango.
  4. Modere no açúcar
  5. Coma mais vegetais
  6. “Tome” um pouco de sol, diariamente
  7. Durma bem. Procure manter uma rotina com oito ou nove horas de sono por dia
  8. Beba vinho: O recomendado é uma taça por dia
  9. Ouça música
  10. Dimunua o consumo de sal
  11. Invista em vitamina D
  12. Cuide de sua saúde bucal. Não esqueça de utilizar o fio dental após escovar os dentes
  13. Pratique exercícios – Reserve uma parte do seu dia, faça uma caminhada ou corrida, por exemplo.
  14. Não fume. O cigarro contribui para o aumento nas chances de infarto e câncer de pulmão ou garganta.
  15. Evite frituras e gordura. Procure consumir os alimentos como frango, assado, cozidos ou grelhados.

São essas maneiras práticas e fáceis que vão garantir a você a obtenção dos resultados desejados, percebeu? Sua saúde agradece seus esforços. Combine as novidades na sua vida, com seus horários e hábitos diários. Procure o apoio dos amigos e até mesmo os incentive a fazer o mesmo. Os familiares podem te acompanhar, afinal de contas todos têm necessidades a serem satisfeitas e estas sempre exigem grandes mudanças. Porém, uma vez que você inicia este processo, percebe o quanto perdeu tempo antes.

Inicialmente pode encontrar dificuldade em realizar tais transformações, porém com força de vontade, você acaba por se acostumar aos novos hábitos e encontra outros com a qual se identifica e então os inclui em seu dia-a-dia. Tudo é questão de começar a empreender essas novidades em sua vida. Ás vezes você apenas precisa de um estímulo para vencer a preguiça, acumulada ao longo dos anos e esta é uma ótima oportunidade para você mudar de vida, organizar suas ideias, traçar novos objetivos no que tange sua saúde e sua vida, a fim de ter dias leves.

Não perca mais tempo e ponha em prática as dicas apresentadas neste artigo. Com elas, você conseguirá resultados de alta qualidade e verá o quanto seu coração está mais forte e saudável.

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